🏃 Laufplan Generator

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Vom 5K bis Ultra — die KI erstellt deinen personalisierten Trainingsplan mit Kraft, Ernährung & Schuhempfehlung.

Woche 1 kostenlos · Ab Woche 2: 2,99€

5.400+Pläne

4.9★Bewertung

94%Ziel erreicht

★★★★★

"Perfekt für den Alltag"

Endlich weiß ich wie viel ich meinen Hund täglich füttern soll. Der Laufplan ist super strukturiert.

— Thomas M., Hamburg

★★★★☆

"Top Produktempfehlungen"

Die Amazon-Links treffen genau meinen Geschmack. Hätte ich sonst stundenlang suchen müssen.

— Julia R., Berlin

Was ist dein Laufziel?

Wähle deinen Wettkampf oder dein persönliches Ziel.

🏃

5K

Einsteiger

🏃‍♂️

10K

Klassiker

⚡

Halbmarathon

21,1 km

🏅

Marathon

42,2 km

🔥

Ultra / Trail

50km+

💚

Fitness

Kein Wettkampf

Wann ist dein Zieldatum?

Wann willst du laufen?

Deine Lauferfahrung

Sei ehrlich — ein realistischer Plan schützt vor Verletzungen.

🌱

Anfänger

Laufe selten oder gar nicht

🚶

Gelegentlich

1–2x pro Woche, bis 5 km

🏃

Regelmäßig

3–4x pro Woche, bis 15 km

⚡

Fortgeschritten

5x+ pro Woche, Wettkampferfahrung

Deine aktuelle Fitness

Maximale Distanz die du am Stück laufen kannst.

5 km

Wöchentliche km derzeit?

10 km/Wo

Körperdaten

Für Tempo, Kalorien & Schuhempfehlung.

Geschlecht

👨

Männlich

👩

Weiblich

Alter

Gewicht kg

Größe cm

Körperstatur

🦴

Schlank

💪

Muskulös

🧍

Normal

⚖️

Übergewichtig

Fuß & Verletzungen

Wichtig für die richtige Schuhempfehlung.

Fußtyp

🦶

Normaler Fuß

👟

Plattfuß

Niedriges Fußgewölbe

⬆️

Hohlfuß

Hohes Fußgewölbe

❓

Weiß nicht

Verletzungen / Beschwerden

✅Keine Beschwerden

🦵Knieschmerzen

🔙Rückenschmerzen

⚡Schienbeinschmerzen

🦶Achillessehne

🦴Hüftschmerzen

Trainingsplan

Wie viele Tage pro Woche kannst du trainieren?

4 Tage/Wo

Was ist dir wichtig?

🛡️Verletzungsfrei bleiben

⚡Schneller werden

⚖️Gewicht verlieren

🏁Einfach finishen

💪Kraft aufbauen

Fast fertig! 🎯

Hast du eine Wunschzeit?

Name (optional)

👟

Plan wird erstellt...

Profil wird analysiert

○ Plan-Übersicht + Schuhempfehlung

○ Woche 1

○ Woche 2

○ Woche 3 + 4

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